Unii oameni ar putea avea nevoie de aplicația 10% Happier pentru a-i ajuta să fie mai fericiți în viața de zi cu zi. Aplicația poate oferi sfaturi și sfaturi despre cum să fii mai fericit, precum și instrumente pentru a ajuta oamenii să-și atingă obiectivele. În plus, aplicația poate oferi sprijin și încurajare pentru a menține oamenii fericiți pe tot parcursul zilei.
Aplicația 10% mai fericită este a aplicația de meditație mindfulness care a fost creat de Dr. Dan Siegel, psihiatru și fondator al programului de Reducere a Stresului bazat pe Mindfulness. Aplicația oferă utilizatorilor meditații și exerciții ghidate pentru a-i ajuta să devină mai fericiți și mulțumiți în viața lor. Aplicația oferă, de asemenea, un forum comunitar în care utilizatorii își pot împărtăși experiențele și sfaturile unii cu alții.
Cum să folosești 10% mai fericit
Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece cel mai bun mod de a folosi 10% Happier depinde de nevoile și obiectivele tale individuale. Cu toate acestea, câteva sfaturi despre cum să utilizați 10% Happier includ:
1. Începe prin citind cartea 10% mai fericit. Acest lucru vă va oferi o înțelegere de bază a tehnicilor și principiilor prezentate în carte.
2. Apoi, încercați să implementați unele dintre tehnici în viața de zi cu zi. Acest lucru te va ajuta să devii mai atent și mai fericit în general.
3. În cele din urmă, continuă să practici aceste tehnici până când acestea devin a doua natură pentru tine. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung și obiectivele de fericire mai repede decât oricând!
Cum se configurează
Nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece cea mai bună modalitate de a configura 10% Happier depinde de nevoile și preferințele dumneavoastră individuale. Cu toate acestea, câteva sfaturi despre cum să configurați 10% Happier includ:
1. Fă-ți un angajament față de tine pentru a începe să practici obiceiuri cu 10% mai fericite. Odată ce v-ați asumat acest angajament, asigurați-vă că îl respectați!
2. Fii atent la gândurile și sentimentele tale pe parcursul zilei. Când ești conștient de gândurile și sentimentele tale, poți controla mai bine cum reacționezi la ele.
3. Fă-ți timp pentru tine în fiecare zi. Indiferent dacă asta înseamnă să faci o baie relaxantă, să citești o carte sau să petreci timp cu prietenii și familia, asigură-te că îți oferi timp și spațiu.
4. Fii deschis la minte pentru a încerca lucruri noi. Atunci când ești deschis la minte să încerci lucruri noi, vei avea mai multe șanse să găsești fericirea în viață în afara zonei tale de confort.
Cum se dezinstalează
Nu există o procedură specifică de dezinstalare pentru 10% Happier, deoarece este o aplicație desktop care poate fi dezinstalată pur și simplu prin ștergerea fișierelor sale.
Pentru ce este
10% mai fericit este a carte de Dan Harris care discută despre cum să crești fericirea în viața cuiva. Cartea conține o varietate de exerciții și sfaturi pentru a ajuta cititorii să devină mai fericiți.
Avantaje cu 10% mai fericite
1. Este mai probabil să fii fericit și mulțumit de viața ta.
2. Este mai probabil să ai relații mai bune.
3. Ai mai multe șanse să fii mai sănătos și să ai mai puțin stres în viața ta.
4. Este mai probabil să aveți un echilibru mai bun între viața profesională și viața privată.
5. Este mai probabil să aveți un sentiment mai puternic de încredere în sine și stima de sine.
6. Este mai probabil să fii mai fericit și să trăiești o viață mai lungă în general.
7. Este mai puțin probabil să experimentezi anxietate sau depresie în viața ta.
8. Este mai puțin probabil să aveți probleme de sănătate legate de stres, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral sau hipertensiune arterială.
Cele mai bune sfaturi
1. Fa o lista cu lucrurile care te fac fericit si tine-te de ele.
2. Fă-ți puțin timp pentru tine în fiecare zi pentru a face ceva care te face fericit, chiar dacă este doar pentru 10 minute.
3. Fii iertător și plin de compasiune față de tine însuți, chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum vrei.
4. Învață să râzi de tine – este cel mai bun mod de a elimina stresul și anxietatea.
5. Fii atent la gândurile și cuvintele tale – contează modul în care vorbești cu tine însuți!
6. Faceți mișcare în mod regulat – nu numai că vă ajută să vă simțiți mai bine fizic, dar vă poate ajuta și să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți nivelul de stres.
7. Conectați-vă cu prietenii și familia – petrecerea timpului cu cei dragi este una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul și de a îmbunătăți fericirea în general.
8. Stabilește-ți obiective – fie că este vorba de a-ți face mai mulți prieteni sau de a deveni mai productiv la locul de muncă, a avea obiective te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun și să-ți atingi obiectivele mai repede decât dacă nu ai fi stabilit niciun ghid.
9. Dormiți suficient – nu obțineți suficient somnul poate duce la creșterea niveluri de stres, care, la rândul lor, pot duce la niveluri crescute de nefericire în general.
Alternative la 10% mai fericit
Există multe alternative la 10% mai fericit. Unele dintre cele mai bune alternative includ:
1. practicarea meditației sau a atenției
2. angajarea în activități care te fac fericit, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii sau familia, plimbările, activitățile creative etc.
3. să încerci lucruri noi care te fac fericit, cum ar fi să încerci un nou hobby sau să mănânci la un restaurant în care nu ai mai fost niciodată
4. folosind afirmații pozitive sau auto-vorb pentru a te ajuta să te simți mai fericit și mai mulțumit de viață
5. caută sprijin de la alții care au obiective și valori similare cu tine pentru a-ți crește coeficientul de fericire
6. stabiliți obiective realiste pentru dvs. și lucrați pentru a le atinge pas cu pas, în loc să vă așteptați ca totul să fie perfect de la început
7. luați pauze regulate pe parcursul zilei pentru a vă relaxa și a vă întineri făcând ceva care vă face fericit (de exemplu, citind o carte, plimbându-vă în aer liber, ascultând muzică)
Îmi plac telefoanele mobile și tehnologia, Star Trek, Star Wars și jocul video
